jem nie jem

Witam. Jem teoretycznie po kazdym posilku kilka owocow, nie wiem czy to dobra idea zwlaszcza ze zawieraja cukry co o tym myslicie?

Warzyw jem dużo, więc to raczej nie w tym leży problem. Mierzenie jutro :) Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:00:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e54227b8b24572a8039f314659eecc.png Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:03:52 Wymiary 25.06.14: Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii : 64 Obwód na wysokości [...]

[...] ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;] E tam, 5-6 razy dziennie. Jak mu pasuje to niech je 3 razy :). Sam jem przewaznie 3 razy dziennie (IF) i zaj**iscie mi sie tak redukuje. Tylko ten rozklad godzin posilkow i treningu jest o kant du*y rozbic. Z tego co mi wiadomo to posilek [...]

[...] gotowany więc tłuszcz idzie drastycznie w dół a co do tego serka homogenizowanego pilos to sprawdzałem przed chwilą na opakowaniu to ma 3 gramy tłuszczu na 100 gram serka a jem zazwyczaj 200gram czyli 6 gram tłuszczu więc tłusz gdzieś do 40 gram spada. jeśli dobrze to policzyłem wszystko to około B-105 gram WW-450 gram T-75 gram jeśli chodzi o [...]

No jeszcze nie do końca - musiałem podać parę istotnych informacji i dopiero jest dopracowywana, więc może jutro już będzie w całości, taką mam nadzieje :-) Tymczasowo jem sobie talarki z obiadu.

hejhej koledzy jest pewna sprawa a mianowicie jem sobie teraz no xplode 2.0 no i pompa jest zaj**ista chodze kwadratowy na treningu ale mnie nie pobudza, zdarza sie nawet ziewac i wpadlem na taki pomysl zeby jutro dac proch do szejkera i zalac to mocna zimna kawa, da rade?

Diety też próbowałem i była dupa . Do tego jem dobrze czasami zbocze ale głownie jadam ok więc to nie to .

co innego kolezanki spoza forum, ostatnio jedna paczyła jak jem kolację, zapytała czy nie boję się efektu jojo

W takim razie do konca przyszlego tygodnia nie bede sie przejmowal tym co jem. Pozniej zaczna z Low Carbem. Oby to pomoglo. Hmm widzialem, ze sporo osob wlasnie dodawalo majonez do takiej diety, tlumaczac, ze tylko tluszcz z oltka jaja kurzego jest tam niezdrowy i zawiera wiecej tluszczy roslinnych. Co ewentualnie mógłbym wybrać na ewentualna [...]

Jeżeli na masie będę jadł tak jak na redukcji 2,5 g na kg masy ciała to nie za duzo ? Czy akurat czy co powiecie o ilosci białka na masie ? Bo przyzwyczailem sie na redukcji do kurczaka indyka wołowiny serków wiejskich i teraz takze non stop jem a już prawie całkowicie po redukcji wszedłem na mase a białka caly czas na 2,5 g/ kg do 3 g / kg

kwaśniewskiego odpada, jak jem dużo tłustych potraw to mam baardzo dużą zgagę i ból w przełyku, chyba refluks ale badań nie miałem, lekarka z przychodni wypisała omeprazol i do widzenia, w przyszły piątek idę walczyć o operację na żylaki nóg to od razu będę pytał o badania układu pokarmowego.

Rzeczywiscie nie dziala, przepraszam. Wstawiłem zrzut ze swego dziennika. Generalnie jem ok 200g B, tluszcz miedzy 50-70g, reszta wegle, wiec od 200 wzwyz... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09597b301bb743e9908a6bfa6ac21a77.jpg

No właśnie jak już wyżej pisałem rybki jem średnio 2 razy w tygodniu. Ale dalej nie wiem czy codziennie mam pić tylko lniany z oliwą czy jeszcze dodatkowo dorzucić te kapsy olimpu ?? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-06-28 15:14:22

[...] (zamiast np. tej kiełbasy): 350g jogurtu naturalnego (1 duży) 30g orzechów laskowych/włoskich - garść 50g otrębów owsianych - 8 płaskich łyżek jabłko W sumie: 633 kcal 30g białka / 50 węglowodanów / 35g tłuszczy Taki posiłek sobie jem jako drugi w ciągu dnia (po śniadaniu). Nie napycha. Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-06-29 22:23:29

[...] z biedronki lub z niższej półki bo szkoda mi było kasy ,wtedy dieta mnie kosztowała 300-350 zł, a teraz gdy nie oszczędzam na jakości to kosztuje mnie koło 600 zł. Wcześniej sam śmiałem się z diet, ale gdy zacząłem pilnować tego co jem to się zdziwiłem. Dieta działa lepiej niż suple :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-06-30 12:30:37

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27038e5d77bd44f897fe272e64f43999.jpg melduję, że żyję i grzecznie jem. na razie trening przerwany, bo się regeneruję, skończył mi się karnet, a poza tym, nie mam czasu (przeprowadzki, obrony i te sprawy) dziś się micha rozjechała, no ale btw jest grzecznie utrzymane [...]

I mam takie małe pytanie, bo wole ja zadać i nie żałować, że za mało jem. No to jak mam tego śledzia w oleju to jego makrosy z tyłu na puszcze liczone sa dla samej ryby czy też oleju co jest w puszcze, a tak btw jak jecie taką rybę to razem z olejem?

[...] Sante oprocz tego, ze ma sol i cukier rozni sie czyms od tego Primavika bez soli i cukru?Lepsze jakosciowo, czy cos innego? Czy w ogole na poziomie amatorskim zwracac na to uwage? Dziennie jem w sumie 40g, po 20 do sniadania i kolacji. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-07-01 17:42:37 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-07-01 17:44:10

Tylko właśnie jem dużo jabłek/truskawek wgl owoców i że to nic nie daje...